Îți clătești mâinile în grabă între două mailuri sau după ce ai ieșit din metrou și ai impresia că e suficient. De fapt, felul în care le speli contează mult pentru sănătatea ta și a familiei. Îți propun 7 reguli simple pentru spălarea corectă a mâinilor, acasă și în spațiile publice, pe care chiar le poți aplica.
De ce felul în care te speli pe mâini contează mai mult decât crezi
Spălatul pe mâini pare cea mai banală chestie din lume. Îl facem din reflex, uneori nici nu ne mai dăm seama dacă am pus săpun sau doar am băgat mâinile sub apă două secunde. Problema este că microbii nu se iau după reflexele noastre.
Gândește-te la o zi obișnuită: atingi telefonul, tastatura de la birou, bara din autobuz, POS-ul de la supermarket, apoi îți aranjezi părul sau îți atingi fața. Fiecare atingere mută ceva pe pielea ta. De multe ori nu se vede nimic, dar asta nu înseamnă că nu există.
În general, infecțiile digestive, răcelile și multe viroze se transmit foarte ușor prin mâini murdare. Nu trebuie să trăim cu panică, ci cu un pic mai multă atenție. Spălarea corectă a mâinilor este un gest mic, dar cu efect mare, mai ales dacă ai copii, mergi zilnic cu transportul în comun sau lucrezi cu mulți oameni.
Spălarea corectă a mâinilor pas cu pas
Pe hârtie, pare simplu: apă, săpun, clătit, gata. În practică, sunt câteva mișcări care fac diferența între un spălat rapid și unul care chiar îndepărtează murdăria și o parte din microbi.
Când ai acces la apă și săpun, poți urma această ordine de fiecare dată. După 2-3 zile, devine automatism, nu îți mai răpește timp în plus. La un moment dat o să te surprinzi că faci toți pașii fără să te mai gândești.
- Umezește bine mâinile cu apă călduță.
- Aplică săpun pe toată suprafața, nu doar în centrul palmei.
- Freacă palmele una de alta, apoi dosul fiecărei mâini.
- Curăță bine spațiile dintre degete și baza degetelor.
- Nu uita de vârfurile degetelor și zona de sub unghii.
- Freacă mâinile cel puțin 20 de secunde (cam cât să cânți în gând un refren scurt).
- Clătește bine și usucă cu un prosop curat sau șervețele de hârtie.
Detaliile care se uită des sunt spațiile dintre degete, dosul mâinilor și încheieturile. La redacție am făcut un mic experiment și ne-am dat seama că aproape toate ne concentram doar pe palme. De atunci, ne mai atragem atenția una alteia când facem spălatul în viteză.
Greșeli frecvente când te speli pe mâini acasă
Acasă ne simțim în siguranță, așa că tindem să ne relaxăm prea tare la capitolul igienă. Mai ales dacă stai la bloc, ajungi la ușă după ce ai atins interfonul, balustrada, sacoșele de cumpărături și totuși intri direct în bucătărie „doar cât să pui repede ceva pe foc”.
Una dintre cele mai frecvente greșeli este spălatul foarte scurt, sub 10 secunde, cât să simți că ai săpun pe mâini și gata. Microbii nu dispar miraculos în 3 secunde, au nevoie de frecare și timp. Altă greșeală: folosești doar apă, fără săpun, pentru că „oricum nu am atins mare lucru”.
Se întâmplă des și să uiți că atingi tot felul de lucruri după ce te-ai spălat: telefonul, telecomanda, punga cu mâncare pentru pisică. Dacă vrei ca spălarea corectă a mâinilor să aibă efect, încearcă să faci spălatul imediat ce intri în casă și înainte de a umbla prin bucătărie sau de a mânca ceva, nu la final, după ce ai terminat toate treburile.
Contează și cum cureți prosoapele. Un prosop umed, folosit de toată familia, schimbat rar, poate să adune microbi. De obicei, este mai sigur să ai prosoape mici, schimbate des, sau chiar prosoape de hârtie în perioadele în care sunteți mai mulți răciți în casă.
Cum ai grijă de igiena mâinilor în spațiile publice
Spațiile publice pun alte probleme. Ești la mall, la un concert, la birou sau într-o benzinărie pe drum spre mare. Atingi clanțe, balustrade, bancomate, iar la toaletă mai ai și dilema clasică: uscare la aer cald sau șervețele?
Dacă ai acces la chiuvetă, urmează pașii de mai sus, dar încearcă să eviți atingerea robinetului la final. Dacă este robinet clasic, poți folosi șervețelul de hârtie cu care te-ai șters pe mâini pentru a-l închide, apoi arunci șervețelul. Pare un detaliu mic, dar ajută.
Când nu există chiuvetă aproape, poți apela la gel dezinfectant pe bază de alcool. Important este să îl folosești pe mâini curate vizibil, nu pline de noroi, mâncare sau cremă. Dacă mâinile sunt foarte murdare, dezinfectantul nu poate acționa corect, ai nevoie tot de apă și săpun.
În toaletele publice, șervețelele de hârtie sunt în general mai eficiente decât uscătoarele cu aer cald, pentru că îndepărtează mecanic o parte dintre microbi. Dacă totuși ai doar uscător, folosește-l, dar nu lăsa mâinile ude, pentru că pe pielea umedă microbii rămân mai ușor.
Un truc util, mai ales pentru mamele cu copii mici: păstrează în geantă un mic „kit” de igienă cu gel dezinfectant, șervețele umede fără parfum puternic și câteva șervețele de hârtie. Te salvează când copilul vrea covrig în parc după ce s-a jucat prin nisipul de la tobogan.
Cum ai grijă de pielea ta, fără să renunți la spălatul des pe mâini
Când începi să fii atentă la spălarea corectă a mâinilor, apare repede altă problemă: pielea uscată, care crapă, ustură și te face să vrei să te speli mai rar. Nu e nevoie să alegi între igienă și confort, doar să ajustezi câteva lucruri.
În primul rând, alege un săpun blând, preferabil lichid, cu mențiunea că este hidratant sau pentru piele sensibilă. Nu ai nevoie de produse foarte agresive pentru uz zilnic acasă. Săpunurile prea parfumate pot irita mai ușor, mai ales dacă te speli foarte des.
În al doilea rând, usucă bine mâinile, prin tamponare, nu frecare brutală cu prosopul. Apoi, când ești acasă sau la birou, aplică un strat subțire de cremă de mâini. Nu trebuie să fie cea mai scumpă, ci una care să îți placă textura, ca să îți vină să o folosești.
La redacție am observat că cele care țin o cremă mică lângă laptop o folosesc mult mai des decât atunci când e „uitată” într-un sertar. E un gest mic, dar ajută enorm dacă ai tendință de piele uscată sau dermatită.
Dacă ai mâinile foarte crăpate, cu răni, sau ai o afecțiune de piele, cum ar fi dermatita atopică, ar fi bine să discuți cu un medic dermatolog. Uneori, este nevoie de produse speciale de spălare și de îngrijire, adaptate problemei tale, ca să poți respecta regulile de igienă fără durere.
Când e obligatoriu să fii mai atentă la spălatul pe mâini
Nu avem timp să facem ritualuri elaborate din oră în oră, dar sunt câteva momente în care atenția la igiena mâinilor chiar poate preveni îmbolnăviri în familie. O parte le știi deja, altele le trecem cu vederea din grabă.
- Înainte de a găti sau de a pregăti mâncarea copilului.
- Înainte de masă și după ce ai folosit toaleta.
- După ce ai schimbat scutecul sau ai curățat nasul copilului.
- După ce ai atins gunoiul, bani sau animale.
- Când ajungi acasă după drumurile cu transportul în comun sau mașina.
Spălarea corectă a mâinilor în aceste momente cheie reduce riscul de infecții pentru toată casa, nu doar pentru tine. Gândește-te la ea ca la o barieră pe care o ridici zilnic între microbii de afară și cei dragi. Nu trebuie să fie o obsesie, ci un obicei normal, la fel de firesc precum spălatul pe dinți.
Întrebări frecvente
Cât timp trebuie să dureze, de fapt, spălatul corect pe mâini?
De regulă, se recomandă cel puțin 20 de secunde de frecare cu săpun, după ce ți-ai umezit bine mâinile. Nu trebuie să stai cu cronometrul, dar poți folosi un mic reper: un refren scurt cântat în gând sau numărat până la 20.
Este dezinfectantul mai bun decât spălatul cu apă și săpun?
În general, apa și săpunul rămân varianta de bază, mai ales când mâinile sunt vizibil murdare. Dezinfectantul pe bază de alcool este util ca variantă de rezervă, când nu ai acces la chiuvetă, și funcționează mai bine pe piele curată.
Ce pot face dacă mi se usucă foarte tare pielea de la spălat des?
Poți alege un săpun blând, pentru piele sensibilă, și să aplici cremă de mâini de mai multe ori pe zi, mai ales seara. Dacă apar crăpături dureroase sau iritații persistente, e bine să mergi la dermatolog pentru recomandări adaptate pielii tale.
Poate părea doar încă o grijă în plus, într-o zi în care alergi între birou, grădiniță și supermarket. Dar spălatul conștient pe mâini îți ia câteva zeci de secunde și îți poate scuti zile întregi de stat în pat cu febră, ție sau copilului tău. E unul dintre acele obiceiuri mici, invizibile, care fac casa să fie un loc mai sigur.
Acest articol are rol informativ și nu înlocuiește recomandările unui medic. Pentru probleme de piele, infecții frecvente sau situații speciale, discută cu medicul de familie sau cu un dermatolog.
